Jin jóga v Brně
Skupinová jin jóga
Co to je?
Jinová jóga je klidná, pomalá a hluboce relaxační praxe, která se zaměřuje na uvolnění fascií, kloubů a hlubokých tkání. Pracuje s meridiány a myofasciálními dráhami, přizpůsobuje se měsíčním cyklům a podporuje přirozenou regeneraci těla. Skupinové lekce vedu v malém jógovém studiu pouze s malou kapacitou účastníků, což vytváří mnoho prostoru pro klidnou praxi.
Jaké vám to přinese výsledky?
- Uvolnění hlubokých tkání, vazů a kloubů, výrazné zvýšení flexibility
- Harmonizaci energie v těle podle principů meridiánových drah
- Zklidnění mysli a snížení stresu
- Podporu přirozené regenerace a hlubší propojení s vlastním tělem
Pro koho je vhodná?
- Pro všechny, kdo chtějí pomalou, hluboce relaxační a terapeutickou formu jógy
- Pro ty, kdo cítí napětí v těle, ztuhlost nebo nerovnováhu v pohybu
- Pro ty, co mají hodně jangového pohybu, ale chybí jim stretching
- Pro yogies, kterří hledající propojení fyzické praxe s hlubší prací s energií těla
- Pro ty, kteří hledají v józe více praxe pozornosti
Kdy a kde?
Každé pondělí 19:00 – 20:15
Cena 220 Kč/ lekce
Yoga Lokah, Zelný trh 11, Brno
Rezervujte si svoje místo na skupinové lekci jin jógy
O jin józe
Jaká je jin jóga
Jinová jóga je klidná, pomalá a hluboce působící praxe, která se zaměřuje na uvolnění pojivových tkání, fascií, kloubů a celkové harmonizaci těla. Na rozdíl od dynamických stylů jógy, kde aktivujeme svaly, v jinové praxi svaly vědomě uvolňujeme a tím umožňujeme, aby se působení pozic dostalo hlouběji do těla, zejména k pevnějším tkáním jako jsou úpony, šlachy a vazy a fascie. Těm ve standardním cvičení a protahování nevěnujeme moc pozornosti jako svalům, přitom mohou být velkým zdrojem bolesti, tuhosti a špatné flexibility. Můžeme díky jejich tuhosti zhoršovat stav kloubů, celkovou propriocepci těla, kdy spolu jednotlivé části kvůli nepropojenosti nespolupracují, z těchto blokád a asymetrií mohou zbytečně vznikat výrazné obtíže pohybového systému.
Meridiánová praxe jin jógy
V mých skupinových lekcích jin jógy se už 10 let zaměřuji na tzv. meridiánovou praxi, což znamená, že každé období v roce, každý jednotlivý měsíc věnuji konkrétní myofasciální dráze (chcete-li meridiánu), která odpovídá aktuálnímu měsíci. Tím podporuji přirozený cyklus těla a jeho regeneraci. Například:
Leden – Močový měchýř
Zaměřujeme se vždy na celou zadní stranu těla – od chodidel přes zadní část nohou, bedra, páteř až k hlavě.
Pozice tedy výrazně podporují uvolnění napětí v zádech, hamstrinzích a podkolenních šlachách.
Močový měchýř souvisí s elementem vody, což přináší téma klidu, hluboké regenerace a vnitřního plynutí.
Únor – Ledviny
Pracujeme s hlubokými vrstvami spodních zad, kyčlí a vnitřní stranou nohou.
Ledviny jsou podle tradiční čínské medicíny zdrojem naší životní energie, takže tato praxe pomáhá obnovit vitalitu, posílit imunitu a neplýtvat energií těla.
Praxe může pomoct s hledáním vnitřní síly a stability.
Březen – Žlučník
Zaměřujeme se zejména na boky, kyčle, vnější stranu stehen a uvolnění krku
Žlučníková dráha souvisí s rozhodováním, odvahou a schopností dělat změny, vedená praxe může pomoci k uvědomění si našich vntřních mechanismů a vzorců v těchto oblastech
Může pomoci odstranění stagnaci a pružnost nejen v těle, ale i v myšlení a životního nastavení
Pro koho je jin jóga?
Každá lekce je tedy nejen fyzickou praxí, ale i cestou k hlubšímu propojení se sebou samým. Součástí lekcí je také dechová praxe a mindfulness, které pomáhají zklidnit mysl a přinést pocit vnitřní rovnováhy.
Jinová jóga je vhodná pro všechny – začátečníky i pokročilé, pro ty, kdo hledají regeneraci, podporu hlubších tkání a harmonizaci energie v těle. Přijďte si dovolit zpomalit a dopřát svému tělu i mysli čas na obnovu.
Individuální jin jóga (pro 1–2 osoby)
Co to je?
Individuální lekce jógy je přístup k józe, který se plně přizpůsobí vašim potřebám a možnostem. Tyto lekce se zaměřují na základní jógové pozice (ásany), jemnou jinovou praxi, práci s dechem (pránájámou) a techniky zklidnění, meditace a uvolnění. Na rozdíl od dynamických stylů jógy zde nejde o posilování, ale o propojení těla a mysli v klidném a podporujícím tempu.
Jaké vám to přinese výsledky?
Po lekci individuální jógy se můžete cítit uvolnění, klidní a více napojení na své tělo i mysl. Díky jemnému a přizpůsobenému přístupu se naučíte základy jógy, které vás mohou provázet v každodenním životě, pomohou vám lépe zvládat stres, prohloubit dech a navodit pocit vnitřního klidu.
Pro koho je vhodná?
Individuální jóga je ideální pro začátečníky i pro ty, kdo preferují osobní přístup. Je vhodná pro každého, kdo touží po klidnější formě jógy s důrazem na relaxaci a zklidnění mysli. Tuto lekci si užijí jak jednotlivci, tak i dvojice, kteří chtějí sdílet čas pro sebe a zároveň se věnovat něčemu smysluplnému.
Jak individuální jóga probíhá?
Individuální jóga se zaměřuje na pomalé, plynulé a vědomé pohyby, které podporují uvolnění a celkovou harmonii těla a mysli. Během lekce projdeme základní jógové pozice, které vám pomohou zlepšit flexibilitu a citlivost v těle. Klademe důraz na dechová cvičení, která podporují schopnost relaxace a harmonizace energie.
Rezervujte si individuální lekci jógy
Věnujeme se také jinové józe, která je klidná, pasivní a hluboce relaxační. Tento styl podporuje uvolnění fascií a hlubokých svalových struktur a navozuje pocit vnitřního klidu. Mimo jiné se během lekcí učíte základům meditace a technikám, které vám pomohou lépe zvládat stres a obnovit vnitřní rovnováhu.
Díky individuálním lekcím můžete jógu poznávat svým tempem a získat pevné základy pro další praxi. Ráda s vámi proberu vaše potřeby a společně vytvoříme lekce, které vám přinesou dlouhodobé benefity jak fyzické, tak i psychické.
Pokud vás individuální jóga zaujala, napište mi. Společně najdeme termín, který vám bude vyhovovat, a vytvoříme prostor pro vaši cestu k většímu klidu a uvolnění.
KLID
začíná uvnitř
Můj přístup k józe / formy jógy
K józe mě přivedla nejdříve především její filozofie a hlubší spiritualita, zejména učení Eduarda Tomáše. Až poté, co jsem se ponořila do učení o józe a jejím hlubším smyslu mě stále více zajímalo, jak se filozofické principy jógy mohou propojit s tělem a s praxí a teprve později jsem začala objevovat samotnou praxi asán. To mě vedlo k přesvědčení, že spojení těla a mysli prostřednictvím pohybu je nejen zajímavé, ale i transformativní.
Moje cesta k józe však nebyla okamžitá. Měla jsem k ní zpočátku určité zábrany a negativní konotace – považovala jsem ji za příliš ezoterickou a duchovní, což se mi zdálo vzdálené mému běžnému ateistickému životnímu stylu, který měl averzi k dogmatismu. Navíc jsem měla ráda svůj zaběhnutý styl cvičení s tělem – intenzivní workout a tanec.
Až těžká borelióza, která mě přinutila zpomalit a hledat zdravější alternativy ke sportu, které by podpořily regeneraci těla, mi přinesla prostor a změnu pohledu – rozhodla jsem se dát józe šanci.
Tehdy byly v Brně asi pouze 2 jógová studia, vybrala jsem si studio Yoga Lokah v Brně a lekce Jivamukty jógy u Nadi Brzobohaté. A nebylo v mém životě moc tak dobrých a zásadních rozhodnutí. Lekce sice nebyla úplně ideální pro začátečníky, zvlášť ty ztrápené boreliózou – k mému údivu jsem se potila stejně jako na hodině workoutu – ale i tak jsem se zamilovala – jóga mi otevřela úplně novou cestu a stala se součástí mého života.
Moje praktikování
Několik let jsem praktikovala Jivamukti jógu a Jin yogu, do které jsem zamilovala stějně tak rychle, obě se staly naprosto neoddělitelnou součástí mého volného času. Tyto 2 styly – jeden dynamický, silový, orientovaný na svaly, sílu a zpevnění, druhý jemný, hluboce stretchingový působící na pojivové tkáně, byly výbornou kombinací. Později jsem se rozhodla udělat si kurz jin jógy, který jsem absolvovala u skvělé kanadské lektorky Angely Jervis-Read. Cítila jsem v tom velký potenciál – propojit svou práci s klienty v oblasti masáží a terapeutických technik s praxí jinové jógy zaměřené na dlouhé výdrže a protažení fascií. Tato kombinace mi umožnila nabídnout klientům nejen fyzickou, ale i energetickou podporu.
Vedení lekcí
Brzy mi moje učitelka jógy nabídla, abych vedla skupinové lekce v jejím studiu, byla to pro mě velká čest a projevenou důvěru jsem využila. Od té doby vedu lekce v YOGA LOKAH každý týden už 10 let.
Brzy po začátku učení jin jógy jsem absolvovala intenzivní lektorský kurz u Lenky Knag v Ostravě, která také vychází z Jivamukty stylu. Tento kurz byl velmi náročný, ale také velmi inspirativní a kvalitně vedený, zahrnující důraz na všechny součásti jógy. Od té doby jsem opět díky nabídce a důvěře mé učitelky jógy začala vést také lekce Vinyasa jógy inspirované právě stylem Jivamukty.
Toto učení jsem vedla několik let. Po pauze ve vedené lekcí v covidovém období jsem se rozhodla soustředit pouze na klidnější praxi Jin jógy, kterou osobně považuji za velmi potřebnou jako rovnováhu dnešnímu uspěchanému životu.
Jin jóga
Dnes tedy učím hlavně jinovou jógu, která umožňuje ještě hlubší propojení s tělem a prostorem mezi ním a myslí. Zaměřuji se na práci s meridiány, fasciemi, dechem. Jóga pro mě není tolik o cvičení, ale o celkové harmonii, zdraví těla i mysli. Učím ji s respektem k individuálním potřebám každého, v poklidu, s pozorností na dech, tělo a přítomný okamžik. Dynamičtější vinyasu aktuálně učím pouze jako individuální jógu, pokud je to vhodné pro konkrétní potřeby klienta.
